No więc diablos666 powiedziałeś, że traktuję nogi jak przedramiona. Pomyślałem, że błędnie się zasugerowałeś ćwiczeniem na łydki stąd tłumaczyłem jakie mam podejście do łydek. Czemuż to? Ano dlatego, że w ćwiczeniu jakim jest przysiad mogę załadować jakieś 80kg+masa ciała i swobodnie zrobić ćwiczenie. A na łydki? Cóż 150kg+masa ciała dla mnie to [...]
Dawno nikt nie nazywał mnie młodym ;) Podsumowując: robić dalej redukcję z tą dietą, podnosić o 300 kcal tygodniowo aż dojdę do ''zero'', tak? Potem się zobaczy (ew. lekka nadwyżka potem chwilowo, a potem znowu w dół). Cały czas Low Carb. Rozumiem, że suplementów nie trzeba teraz? Jeszcze pytanie o trening. W pierwszym poście napisałem co [...]
[...] Jeszcze jedno - z czego dodać kaloryczność w nastepnym tygodniu (+ 300 kcal do ogólnej kaloryczności 2800 kcal)? Ryż podbija białko,więc już prawie 190 g mam, Podbijać dalej węgle, a może coś innego? Dzięki za pomoc - na razie tylko przybieram na wadze, więc chcę szybko skończyć tego reverse i wracać do redukowania. Mam nadzieję, że to [...]
[...] brzucha, bojest juz szeroki a jak sie zmasujesz to bedzie taki jak twoje barki, wiec nie czytaj tego co ja pisze tylko czytaj cos o diecie i trningu na mase, no i czemu dalej to czytasz,co za gośc, no i dalej to czytasz... ;) a serio to napisz w innym dziale tym o trningu zeswoj plan i popros o korekte, ale nie tak: "prosze o ułożene [...]
[...] rekordowych wartości. W zeszłym roku udało mi się sporo zjechać (w maksimum 16 kg), a przede wszystkim później wagę w miarę utrzymać (obecnie + 3kg od dołka). Teraz walczę dalej, ale to już inna jakość życia. Jedna generalna uwaga. Inna jest sytuacja osoby, która chce zrzucić kilka kilo, bo ma lekką nadwagę i chce lepiej wyglądać. Inna jest [...]
[...] samemu ciężko. A robisz wszystko źle. Zabawa jako dynamiczny element ok ale dwubój to nie jest. polecam cały kanał. Wiem Paawo, że do dwuboju temu daleko i sama tego nie ogarnę, ale pochodzę sobie na ten crossfit, to może z grubsza coś tam załapię.. a jak się skończy ta przygoda i co z tym dalej zrobię, czas pokaże.. a póki co to tylko wygłupy;-)
[...] element ok ale dwubój to nie jest. polecam cały kanał.Wiem Paawo, że do dwuboju temu daleko i sama tego nie ogarnę, ale pochodzę sobie na ten crossfit, to może z grubsza coś tam załapię.. a jak się skończy ta przygoda i co z tym dalej zrobię, czas pokaże.. a póki co to tylko wygłupy;-)Elegancko Ci idzie! A sylwetka prezentuje się wzorowo!
Oczy widzą to co chcą zobaczyć, poza tym lekki ubytek wody pewnie nastąpił, natomiast po miesiącu powinno zlecieć kilka kg zwłaszcza na starcie. Lepiej się ogarnąć teraz niż tracić czas i się zniechęcać gdyż taki moment pewnie nastąpi jak dalej będziesz wierzył że wychodzi cudowny, modny recomp :-)
[...] 5 posiłków w tym dwie przekąski które praktycznie wciskam w siebie i o dziwo przez te dwa tygodnie byłem tylko 4 razy na siłowni bo rozłożyła mnie choroba a waga dalej leci więc może i Ty zastanów się nad zmiana strategii bo chodź expertem nie jestem to wydaje mi się że coś jest nie tak. Życzę powodzenia i wytrwałości-trzymam kciuki. [...]
[...] że działa dobrze bo już go kiedyś brałam. Trudno - coś za coś. Wolę mieć kolano w dobrym stanie. Musi być w dobrym i tyle! Tak sobie powtarzam że jak ujowo się zaczęło to dalej może być już tylko lepiej. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką do posiłków. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit C, coś na stawy, Metindol [...]
[...] wyrownaja. Nie wiem ile w tym prawdy, a z tego co tu czytam, to chyba niewiele nie wiem czy dobrze zrozumialem ale jesli tak to mowila prawde, jak bedziesz cwiczyla dalej te miesnie to mozesz je jeszcze bardziej rozubudowac Mimo wszystko na rozbudowaniu miesni brzucha i talii mi nie zalezy az tak bardzo, choc lubie cwiczyc te miesnie, bo [...]
[...] SPALACZE/POBUDZACZE: w chwili obecnej nie ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 96 WYNIK TOTALNY BODY FAT: około 14 krata dalej mimo iz idzie masa chcę zrobić połączenie którego nie stosowałem jeszcze. plecy i biceps 1. podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 x max 2. podciąganie sztangi w [...]
Aha jeszcze jedna sprawa.. Nie wiem jeszcze na który plan sie zdecyduję ale wiem, że po jakimś czasie trzeba zmienić trening... No własnie... po jakim czasie? I na jaki trening? Dalej na masę? Czy regeneracja? Później można sie brać za ten sam trening czy inny? No i jeszcze jedna ważna sprawa- brzuch. Z tego co sie orientuje przy masie wystarczy [...]
[...] samo jak dostawcy substratów nie kierują się nią przy ustalaniu ich cen. Podbno Polskie=dobre. Czyli polprodukty/surowce, z kt tworzone sa suplemnty sa z zagranicy?? Idac dalej, sa takiej samej jakosci jak te z U.S.A., idac dalej jak cena tych z 2 jest nizsza kupujemy te z USA.Mamy to samo co Polskie za mniejsza cene(a podobno polak potrafi) Z [...]
[...] nierzadko kilkuminutową prezentacją umięśnienia w atrakcyjnych pozach. Powiedzmy sobie szczerze i otwarcie – od tamtego czasu kulturystyka nie wyszła wiele dalej od cyrkowej areny. Na własne życzenie zresztą. Ta młoda dyscyplina sportowa nie może sobie zaskarbić wielkiego szacunku tak zwanego ogółu. W naszym kraju, jako produkt [...]
[...] wolną fazą negatywną. Ogólnie wrażenia bardzo pozytywne po treningu. Poznałem osobiście Niwixa - już zaczyna poważnie wyglądać chłopak, pewnie niedługo stówka pęknie jak dalej będzie tak "redukował" Nie wiem co on dzisiaj robił na treningu, ale chyba wszystko - nogi, łapy, barki... Było troch gadania, ale nikt się nie obijał. [...]
ok a dalej jak z tym splitem mam te A1,B1 itd jak to umiejętnie rozłozyc: PLECY/KLATKA A1 wyciskanie sztanga 7x3 A2 Wiosło jednorącz hantla 7x3 B1 wyciskanie skos hantle 4x8 B2 ?? NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 7x3 B RDL 4x8 C1 good morning 1x15 C2 brzuch z obciążeniem 1x15 RAMIONA/BARKI A1 Wycisk wąsko od deski 7x3 A2 uginanie ramion na [...]
nie można z góry zakładać takich rzeczy. Wszystko zależy od wagi, metabolizmu, sposobu w jakim trenujesz, i tak dalej i tak dalej. Kcal ustaw sobie tak jak planowałeś (po tygodniu, dwóch sprawdź jak wpływa taka podaż na Ciebie), a makroskładniki musisz sobie dobrać pod siebie. Z białkiem bym nie przesadzał, na masie 2g (z dobrych źródeł a nie [...]
Proszę o radę.
